Jdi na obsah Jdi na menu
Reklama
Založte webové stránky zdarma - eStránky.cz
 


stihla,bez stresu

16. 6. 2007

Hovorí sa, že keď ste v strese, oveľa jednoduchšie chudnete. Síce ste zistili A, ale B ešte nepoznáte. Ak totiž svoje telo vystavujete dlhodobému stresu, váš organizmus si začne robiť zásoby. A z príjemného chudnutia sa stane nočná mora. Stres nabaľuje stres.

 

Chcete i napriek tomu niečo užitočné urobiť pre svoju postavu a zároveň nemáte chuť trápiť svoje telo nezmyselnými diétami? Môžete byť štíhla aj bez nich

 

Jesť alebo nejesť po 18-tej?

Počas dňa si nájdite čas aspoň na jedno teplé jedlo. Či už to je obed alebo večera, mali by ste si nájsť v stravovaní systém. Nie jedno jedlo, ktoré sa sype z taniera, ale viacero menších porcií počas dňa. Ak nedokážete odolať pokušeniu do niečoho zahryznúť aj večer pri televízii, určite by to nemali byť chrumky, či čokoláda. Majte doma vždy celú zásobu čerstvého ovocia alebo zeleniny a dajte si radšej tie.

 

Kalórie nekalórie

Aj medzi ovocím sa nájdu pomerne kalorické druhy /zrelý banán/, ktoré by ste mali nahradiť tými menej kalorickými. Napríklad melón, uhorky, ale i cukina  obsahujú veľké percento vody a minimálne množstvo kalórií. Pri ubúdaní hmotnosti sú veľkým pomocníkom aj mango či ananás.

Zo zeleniny je ideálny kaleráb. Obsahuje množstvo vitamínov a minerálov a má zanedbateľné množstvo kalórií /100g = 100kJ/

 

Akú prílohu

Nič sa nevyrovná zemiakovému šalátu s majonézou. Ak mu však nedokážete odolať, existujú i zdravšie a pre žalúdok prijateľnejšie kombinácie. Miesto majonézy použite kyslú smotanu alebo najlepšie nič.

Spomedzi príloh je najvhodnejšia ryža a ľubovoľné množstvo zeleninových šalátov.

Cestoviny by ste mali hlavne po tridsiatke úplne vyradiť z jedálnička.

 

Klasické prílohy však hravo zameníte aj za chudý tvaroh, bylinky, či paradajky.

 

Rodinné oslavy

Nemusíte sa ich vzdať kvôli strachu z priberania. Existuje niekoľko dobrých spôsobov, ako ísť na párty, byť zároveň sýta a pritom nepribrať. V prvom rade si vyberte spomedzi množstva lahôdok to, na čo máte najväčšiu chuť. Ostanete sýta a ďalšie dobroty vás už lákať nebudú.

Prisilný apetít stopnite už doma. Dajte si pohár ovocnej šťavy a stiahnite si opasok. Takto vám bude stále na pamäti, že sa netreba prejedať, inak prasknete.

 

Alkohol viaže cukry a tomu sa na žiadnej párty nevyhnete. Preto si vždy dajte naplniť aj druhý pohár, v ktorom nebude chýbať minerálka, alebo konzumujte len miešané nápoje /tiež v kombinácii s minerálkou/.

 

Slniečko, slniečko...

Je len samozrejmé, že stále viac a viac zjete, čím dlhší čas strávite vo vnútri. Vyberte sa na prechádzku a doprajte si slnečný kúpeľ. Teplé počasie vo vás vyvoláva šťastie, ktoré inak hľadáte v kalóriách čokolády.

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář